MAKANAN YANG BAIK UNTUK DIET
Berat badan yang berlebihan berdampak buruk bagi tubuh bahkan
dapat menyebabkan banyak penyakit. Oleh karena itu sebaiknya kita memiliki
berat badan yang sesuai atau ideal.
Banyak cara yang dilakukan untuk mengurangi berat badan ada
cara yang alami dengan mengontrol pola makan dan makan makanan yang tidak
memiliki lemak dan memakan buah-buhan. Ada juga cara diet yang tidak baik
dimana melakukan diet yang berlebihan dengan tidak makan dan melakukan olahraga
yang berlebihan.
Ada cara yang lebih aman untuk mengurangi berat badan, dengan
memakan makanan yang cocok untuk diet dan juga olahraga yang cukup.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik untuk diet :
1. Telur
Jenis makanan diet yang dapat menurunkan berat badan yang pertama
dan wajib anda konsumsi adalah telur. Telur merupakan sumber protein dan itu
akan membuat anda tidak cepat lapar. Selain itu sebuah penelitian mengatakan
bahwa orang yang makan dua telur saat sarapan pagi selama lima hari dalam
seminggu memiliki peluang hingga 65 persen lebih besar untuk menurunkan berat
badan daripada orang yang makan roti saat sarapan.
2. Buah apel
Jenis makanan diet yang dapat menurunkan berat badan selanjutnya adalah buah apel.
Apel sangat kaya dengan kandungan seratnya yang sangat baik untuk tubuh. Selain
itu kandungan seratnya juga baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan
tubuh dan mengurangi kolesterol berlebih.
3. Ikan salmon
Ikan salmon ternyata dapat dijadikan makan diet yang sehat
lho? Mengapa bisa begitu? Kandungan lemak didalam ikan salmon akan membuat anda
cepat kenyang. Bahkan sebuah penelitian mengemukakan bahwa orang yang makan
salmon beberapa kali dalam seminggu bisa menurunkan berat badan hingga 3 pon.
Selain sebagai sumber protein, ikan salmon juga memiliki kandungan kalori yang
rendah.
4. Kacang almon
Kacang almon yang yang lebih dikenal dengan kacang kenari bisa dijadikan salah satu makanan diet
yang sehat. Sebuah sumber menyatakan bahwa wanita yang makan kacang ini dua
kali seminggu memiliki tingkat kesuksesan yang lebih tinggi untuk menjaga berat
badannya tetap stabil daripada wanita yang tidak mengonsumsi kacang ini.
5. Buah tomat
Jenis makanan diet yang dapat menurunkan berat badan yang
terakhir adalah buah tomat. Kandungan seratnya yang tinggi bisa membuat orang
yang mengonsumsinya menjadi lebih cepat kenyang. berbeda dengan sejumlah
makanan berserat lainnya, tomat memiliki rasa yang lebih enak dan bisa membuat
anda merasa bertenaga sepanjang hari.
6. Sayuran Hijau
Makanan yang berasal dari nabati sangat baik menurunkan berat badan. Jika anda melakukan diet tinggi serat, sayuran hijau adalah pilihan tepat karena sayuran hijau dapat menurunkan kolesterol jahat ( LDL ) sehingga anda cepat merasa kenyang.
Makanan yang berasal dari nabati sangat baik menurunkan berat badan. Jika anda melakukan diet tinggi serat, sayuran hijau adalah pilihan tepat karena sayuran hijau dapat menurunkan kolesterol jahat ( LDL ) sehingga anda cepat merasa kenyang.
7. Brokoli, Asparagus dan Bayam
Sayuran seperti brokoli, asparagus, bayam sangat baik dalam program diet menurunkan berat badan karena ketiga jenis sayur tersebut tidak dapat tersimpan sebagai lemak jahat dalam tubuh anda.
8. Susu Rendah Lemak
Keju dan yogurt memiliki kalsium yang tinggi sehingga akan mencegah kekurangan kalsium. Jika anda kekurangan kalsium, maka tubuh anda akan mengeluarkan senyawa calcitrol yang memicu penyimpanan lemak jahat dalam tubuh anda sehingga dapat memicu peningkatan berat badan anda.
Sumber :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar